６４．０ｋｇ　２９．２％
やはり、くることによって、気をつけますね。
主婦でも忘年会が何回かあります。本当に気をつけなければ。
それに最近ちょっと便秘気味で。
寒くて水分もとらないし、アロエベラジュースだけでも飲んでたらと
勧められそういえば、あれをたくさん飲むと次の日に改善されたのだと
思い出し、今日からまたアロエジュースだけ飲むことにしました。
今年、来れればもう一度きます。

６４．９ｋｇ　２９．９％
あぶない、あぶない。かろうじて維持している。
来月からは飲むこと、食べる機会多いでしょう。
ちょっと危ないから、２週間後きたほうがいいかもしれませんよ。
忙しくなかったら。
絶対きます。自分ながら緊張感がなくなっているのがよくわかります。
きょうは耳ツボの施術もして帰りました。

６４．５ｋｇ　２９．７％
どうにか維持しています。
が、そんなにすぐ増える人はいませんよ。といわれてしまいました。

６４．４ｋｇ　２９．９％
一ヶ月チェック。セーフです。
おどろいたことにオーストラリアではお肉が多かったのですが、
体質が変わったのか全然食べたくなかったのです。
ただ甘いものと果物はやっぱり美味しくて、結構食べてしまいました。
それなのに体重維持できてよかったです。でも
やはりこないと心配です。また１ヶ月ご来ることにします。

６４．６ｋｇ　２９．７％
内科で血圧も落ち着いているね。減量したせいか。
とほめられた。
いちおう今日で耳ツボは終了。
ただ本当は後せいぜい５ｋｇ減らしたほうがよいらしいが、
もう６ヶ月も通ったし、これを維持していくようがんばります。
１ヵ月後チェックしにきてください。９月にはオーストラリアに
家族旅行にいくときは特に気とつけてね。といわれてしまいました。
１ヵ月後必ずきます。

６４．８ｋｇ　２９．７％
もうそろそろ卒業したい。
本当は５４ｋｇが標準体重らしいが、あと１０ｋｇはとてもムリ。
１５ｋｇ減って大満足です。

６５．１ｋｇ　２９．４％
田舎へ行っている間は以外と動いていたので、増やさずに帰ってきました。
ただあまりにもおかずが多く、断るのに大変でした。

６５．０ｋｇ　２９．９％
明日からいなかへいくので当分来れない。
同じ体重で帰ってきてねといわれました。
わたしもそうしたいです。

６４．８ｋｇ　２９．８％
汗もだいぶかくようになったせいか、体がすごく軽い気がする。

６４．９ｋｇ　３０．３％
本当に一時的でした。
きょうは食事の時間が遅かったからといったらそれは関係ありますよ。
と聴きちょっと安心。つぎはぜったい３０％をきりたい。

６４．８ｋｇ　２９．９％
体脂肪がはじめて３０％きりました。すごくうれしい。
でも安心しないで。体脂肪は一時的なこともあるからといわれがっくり。

６５．１ｋｇ　３０．９％
メニューをつけてみてどうですか？といわれけっこう食べてると
思ったというと、反省になるでしょう。でも耳ツボ始める前よりも
量はきちんと半分になっているから、体重は一日１００ｇ以上減っているから
これでいいけど、内容は少しづつでいいから変えられると思いますよ。
といわれました。
以下　先生との会話
さかなが少ないので魚を食べるようにすることと、和食中心だと
いってたけど、案外洋食に近いですよね。

そうなんです。つけてみて気付いたことなんですけど、ごはんとみそ汁で
和食と思っていたのですが、実はおかずは和洋折衷になっていました。

この週がたまたまだったかもしれないけれど、揚げ物が２日続いていますよね。

でかけていて、買ってきてしまったり、昼にひとりだとついコンビニに
いってしまったり、夕食は普段だったら作っています。

おじいちゃん、おばあちゃんがいて２人の分も作るのですが、
ご飯とみそ汁さえあれば２人ともなんでも食べてくれるので、
揚げ物を買ってくることもありますね。

菓子パンは案外カロリーが高いから気をつけたほうがいいですよ。
パンがお好きだったんですよね。普通は菓子パン一個で３００ｋｃａｌ以上で、
２個食べてしまったら当然カロリーオーバーです。
でもお店によっては１００ｋｃａｌ台のパン、バターを控えているみたいですが、
売っているところもありますよ。

すごくパンを食べたくなるときがあるので、そのときはまた教えてください。
いまは大丈夫です。
でもこれをつけてみて夕食にカロリーの高いものを食べているのがよくわかりました。

日本人はどうしても夕食が豪華になりがちですからね。
だからその一部を残して朝か昼に食べれば一番良いと思います。
夕食に油ものを避ければ体脂肪も減るはずです。

これからなるべくそうするようにします。
でも、本当につけてよかったです。こんなの食べてた。って思いました。

朝　バナナ１本、食パン６枚きり１枚（マーガリン、ジャム）チーズ
昼　ごはん、わかめの吸い物、かに玉、ポテトサラダ
夕　ごはん、みそ汁、コロッケ２個　ごぽうのきんぴら　キャベツ

朝　ごはん、みそ汁、出しまき卵２切れ　納豆１カップ
昼　出かけていたため食べられなかった。
　　４時ごろ　チーズケーキ１個　コーヒー
夕　ごはん、みそ汁　から揚げ４つ、キャベツの千切り、トマト1/4
こまつなのごまあえ

ちょっと足踏み状態で、落ち込んできた。
いわれたとおりにやっているつもりだけど、何で減らないのだろう？
食生活の見直しになるから次回来るまでの３日間でいいから
食べたものを書いてみてくださいと
いわれ、今日からつけることにした。
朝　メロンパン、ぶどうパン、コーンスープ
昼　胡桃ロール、フライドチキン、ゆで卵１個
夕　カレーうどん、　アイスクリーム

６５．６ｋｇ　３０．７％
少し便秘気味。

６５．８ｋｇ　３０．８％
昨日法事で少し食べ過ぎたかしら。和食だから安心したのが
いけなかったか。もちろん半分は残せたのだけど、そういえば
天婦羅を久しぶりに食べたっけ。

６５．８ｋｇ　３０．２％
ようやく　息子が帰り、和食のメニューにしたらやはり順調に減った。

６６．３ｋｇ　３１．５％
９月に家族でオーストラリアに旅行にいくことになった。
それまでにはなんとか６５ｋｇに到達していないと。

６６．３ｋｇ　３２％
なぜか一人暮らししている息子が帰ってきたりで、外食続き
たまに帰ってきているので、すきなものを食べさせてやりたいし、
でもそうすると、私はつい食べ過ぎるし。
ただ外食しても、おかあさん、もう食べないのといわれるくらい
早くお腹いっぱいになってしまう。むりすると後が怖いし、
しかもそんなに食べられない。多少体重が増えてもたいしたことないのは
嬉しい。

６５．９ｋｇ　３１．８％
少し油断した。ここのところ外食が多い。しかも洋食。

６５．７ｋｇ　３１．８％
前回の反省からちょっと頑張った。
ようやくゴールみえたかな。

６６．９ｋｇ　３３．１％
昨日は友達と３時をやってしまったらやはり体重が変わらない。
何食べました？ときかれ白状しました。
パウンドケーキにコーヒーゼリーです。
どうも友達が食べていると食べたくないくせに目がほしい。
あとで後悔した。

６７ｋｇ　３３．３％
ようやく両耳ができるようになった。気のせいか片耳だけのときはあまり
体重も減らなかった。ただ体脂肪がかなり減りだしている。
きっと頑張って夜歩いているからでしょう。脂肪の燃えやすい季節だし、
それにサプリメントをきちんと
飲んでいるから、ビタミン、ミネラルによって脂肪が燃えているのですよと
いわれたので気分よく、必要以上にアロエを飲み、
また今日も歩こうと思った。

６７ｋｇ　３４．６％
もう２５回もすぎたし、右耳がかゆくてまだ施術できないのでそろそろ
終了にしたいなとおもっているが、
まだまだ体脂肪も高いし、もう少し頑張ってといわれた。
自分の中では十分なのだが、リバウンドはしたくないので
もう少しがんばることにした。

６７．３ｋｇ　３６．７％
右の耳がなぜかかゆくて仕方がない。
少し赤いねといわれ今日は右耳の施術はしなかった。
片耳だけではすごく心配だといったら、
効果は同じ、補聴器をつけている人はいつも片方だけですから、
それよりムリして施術してもっと赤くなって、かぶれるほうがもっとよくない。
といわれそんなものかなと思った。

６８．５ｋｇ　３５．４％
いわれたことを忠実にやっている
夜も歩くようにした。

６９．７ｋｇ　３７．１％
体重が変わらないのはたぶん便秘のせい。いつもはきちんとでるのに
きのうはおばあちゃんを病院につれて行ったりとかお迎えとかで
忙しくトイレに座っている時間がなかった。
アロエベラジュースを多く飲んでもかまわないといわれたので
今日は多く飲めばすっきりしそうだ。
わたしが前に通っていたエステのスタッフがここのスタッフになっていて
顔を会わせたときにちょっと驚かれた。
そこのエステでは半年通って1kgも痩せなくてやめてしまった。
そのスタッフと半年ぶりに会ったらわたしが10ｋｇ以上ここでやせて、
顔が小さくなっているので驚いたという。確かにわずか3ヶ月で
１０ｋｇ痩せたのだから、久しぶりに会う人は驚くのだろうなと思った。

６９．８ｋｇ　３９．６％
ちょっと増えた。でもしょうがない。
実は　5月31日　回転寿司にいってなんと7皿も食べてしまった。
そのうえ白玉クリームぜんざいまで食べた。食べたわりにたいして増えていない。
代謝も上がったようだ。

６９．６ｋｇ　３９．２％
前回と同じ体重だったが、７０ｋｇに戻るのが怖いのでよかった。
久しぶりに会った友人に痩せたね。顔が小さくなったといわれた。

６９．６ｋｇ　３９．４％
うれしい。60kg台なんて何年ぶりだろう。
今日の昼にごはんにカレー、そしてうどん、ブロッコリーと
炭水化物中心に食べてしまって反省したので30分歩いてみた。
体が軽くなって歩くのも楽しい。

７０．６ｋｇ　３８．９％
７０ｋｇをきりそうで、きらない。ちょっといらいら、
でもこれだけいわれたとおりにしてるから大丈夫次回はきっときれてますよ。
いわれ少し安心。

７０．３ｋｇ　３９．８％
スタッフの人に耳つぼの基本を忠実に守っているから、結果が良いのですね。といわれ、
褒められた。

７０．４ｋｇ　４０．２％
またご飯茶碗をさらに小さくした。いまはもうダイエット前のごはんの量ははいらなくなった。５０ｇでも満足だ。
父の病院通いは整形外科なのだが、若い看護婦さんがいてけっこう楽しいらしい。
雨でもかさをさしていくはずだ。

７０．９ｋｇ　３９．５％
今日は便秘している。アロエジュースを寝る前に倍飲んで寝よう。
しかも最近雨ばかりで家にいることが多い。

７０．８ｋｇ　３８．７％
また昨日前に務めていた会社の友人とランドマークに食事に行ったので増えているのではないかと心配したが、逆に減っていた。
昨日は和食にしたのが良かったと思う。
そして、外食してもったいなくて食べ過ぎたと思ったら、すぐ使うということをいわれていたのでそのとおりに食事後ずいぶん歩いた。
どうせダイエットするなら歩いたほうがいいと思った。

７１．３ｋｇ　３８．６％
シェラトンホテルの食事はフルコースのフランス料理にしたのがいけなかったのかやはり増えていた。
せっかくだったので料理は全部食べてしまった。パンやデザートは食べられなかった。
胃が小さくなってきたのを実感した。
でも実は思ったより増えていなかったのだ。

７０．９ｋｇ　４１．２％　
父が怪我をしたので病院へ。母は毎日接骨院へ送り届ける。
二人の食事もつくっているのでストレスが溜まるので今度の日曜日に友人とシェラトンホテルで食事をしてストレス解消をすることにしたが、ちょっと心配。

７１．３ｋｇ　４２％
また体脂肪が４０%台になってしまったが、時間によって体脂肪は一日のうちでも変化するから気にしないよういわれた。朝は高くて夕方は低いらしい。

７１．６ｋｇ　３９．６％
朝から水分を多くとったようで一時的に体重が増えたらしい。
ただはじめて体脂肪率が３０%台になった。

７１．２ｋｇ　４２．５％
健康診断で血圧が下がった。よかった。

７２．６ｋｇ　４２．２％
体の調子も良い。

７２．９ｋｇ　４１％
今日はお昼の食事が２時といつもより２時間遅かった。こういうときは夕食まで時間がいつもより短いのでいつもより１口〜２口減らすよういわれた。

７２．８ｋｇ　４２．５％
和食中心の食事はやはり調子がいい。

７３．３ｋｇ　４２％
また少し減ってきた。いわれたとおりにやるとやはり減る。

７３．８ｋｇ　４３．４％
このところ夕食が遅い日があったりしたら減らなくなった。
ただ体重も体脂肪も比例して落ちていることがグラフをみてわかった。

７３．７ｋｇ　４４．８％
ダイエットを始めて約１ヶ月。マイナス５．５ｋｇ
順調に痩せている。一ヶ月でこんなに減るなんてうれしい。

７４．９ｋｇ　４３．９％
海藻類や根菜類をふやし、水分も多めにとると便秘しなくなった。

７５．２ｋｇ　４５．６％
便秘気味のときがあるといったら、薬は絶対飲まないよういわれる。
アロエジュースの量を少し増やすよういわれ水分もなるべく多く摂るようにしたらすぐにでた。

７５．９ｋｇ　４６．１％
やはりいわれたとおりにやれば減っている。
ご飯茶碗も小さいものに変えた。今までの茶碗だとごはんの量は１４０ｇもあるのでこれだと７０ｇくらいですむ。
少し物足りないが、がまんできる。

７７．５ｋｇ　４６．５％
少し増えた。でも原因はわかっていた。
昨日友人と会って昼ごはんを外食し多めに食べたのでしかたない。

７７．３ｋｇ　４７．９％
もう２ｋｇ以上減っている。うれしい
やはり規則正しく食事をするようになったのがいいようだ。
以前は夕食は８時から９時と遅かったが、ひとりでも６時にとるようにした。
しかも規則正しくするようになってから間食は全然食べたくなくなった。

７８．５ｋｇ　４７％
三日で７００ｇは順調だといわれた。一日２００ｇ減ればいいといわれ確かにそうだな、いっぺんに痩せるわけないなと納得した

体重７９．２ｋｇ　体脂肪４７．５％
体年齢が６９歳と聞いてびっくり。耳つぼだけやれば痩せられると思ったら、サプリメントを使うし、金額も２５万と聞いて少しおどろいたが、本気でダイエットをしなくてはと思ったので始めることにしました。
夕食前にサプリメント。思ったより飲める。特にまずくない。
今日から食事は半分。